孩子说上学太冷不想去？西南康复医院心身科解决厌学情绪

天这么冷，教室又没暖气，上学太遭罪了，我不去！13岁小琪（化名）连续一周把自己锁在房间里，任凭家长怎么劝说，都不肯踏出家门半步。这不是孩子单纯怕冻，而是冬季厌学典型表现。西南康复医院（一城三院·青羊院区）心身科统计显示，寒冬以来，厌学咨询量较上月增长42%，10-15岁孩子成了高发人群。

卓妈妈心理工作室负责人卓燕医生，是科室青少年厌学干预核心成员，她总能像妈妈一样读懂孩子小心思：家长们以为孩子是偷懒、怕吃苦，其实他们是被冬季情绪低落和学习压力困住了，需要不是催促，而是温柔地拉一把。

冬季厌学三大隐形推手，家长别再误解孩子

心身科专家组通过上千例案例分析，找到了冬季厌学核心诱因，帮家长看清孩子行为背后真实原因。

舒适区依赖让孩子不愿走出家门，冬天家里温暖又自在，孩子长期待在被窝-沙发-书桌小圈子里，对校园低温环境产生本能抵触，潜意识里抗拒走出熟悉舒适区。小琪就坦言：教室坐久了手脚冰凉，根本没法集中注意力听课。

冬季情绪低落放大了学习挫败感，临近期末，试卷和复习任务堆得像小山，而日照不足会让孩子快乐激素血清素分泌减少，本就容易情绪低落。一旦考试失利，就会陷入学不好→不想学→更学不好恶性循环，对上学失去信心。

家长焦虑成了压垮骆驼最后一根稻草，天冷后家长也更倾向于宅家，盯着孩子学习时间变多，你看别人家孩子都在刷题这么冷天供你上学容易吗这类话，无形中把焦虑传递给孩子，最终让孩子把对家长不满，转移到了学习和上学这件事上。

卓燕医生特别提醒：性格敏感、曾经在学校遇到过挫折孩子，冬季更容易出现厌学情绪。如果不及时干预，可能会发展成长期拒学，影响孩子社交和自我认知。

三级唤醒方案：让孩子主动背起书包

面对小琪情况，心身科团队以共情先于干预为原则，由卓燕医生制定了信任建立—梯度适应—家庭协同三级唤醒方案，三周后，小琪主动背起了书包走进校园。

用温暖解锁孩子心门，卓燕医生没有一上来就劝小琪上学，而是先和她聊喜欢冬季动漫、爱吃热甜品，慢慢拉近心理距离。在工作室沙盘游戏区，小琪用沙具摆出学校和妈妈模型，小声说出了真实想法：我怕考不好，妈妈会失望。只有读懂孩子顾虑，才能真正走进他们内心。

用阶梯计划帮孩子重建信心，卓燕医生和家长、学校沟通后，制定了校园适应阶梯：第一天让小琪在学校门口咖啡馆写作业，感受熟悉校园氛围；第二天陪她进学校逛操场、图书馆，重新找回对校园好感；第三天尝试上半天课。每完成一步，就给她一个冬季小奖励——一杯热奶茶、一本漫画书，让孩子在一个个小成就里，慢慢重建对上学信心。

让家庭成为孩子暖心后盾，卓燕医生开展了冬季亲子暖心课堂，指导小琪妈妈改变沟通方式：把今天学了什么换成今天在学校有没有遇到好玩事，每天留30分钟和孩子一起拼冬季主题拼图，彻底放下学习至上焦虑，让家里氛围变得轻松愉悦，让孩子感受到无论学得好不好，家都是温暖港湾。

预防冬季厌学四个小方法

结合卓妈妈心理工作室实践经验，卓燕医生给家长们分享了几个简单有效预防技巧。

用仪式感唤醒学习状态，早上不用急促催促，用香喷喷热早餐、轻快音乐叫孩子起床，出门前和孩子击掌说今天也会有小收获，让孩子带着好心情开启一天校园生活。

创造户外学习小乐趣，周末天气好时，带孩子去公园阳光区写作业、背单词，让自然光照赶走低落情绪，也打破室内学习枯燥感，让学习变得更有乐趣。

把大目标拆成小任务，别让孩子盯着期末考高分大目标而感到压力山大，换成今天背10个单词弄懂一道数学题这样小任务，完成后给孩子一次冬季特权，比如看一集动画、吃一根热雪糕，让孩子在持续成就感中保持学习动力。

关注孩子情绪晴雨表，如果孩子突然说累、失眠、不想吃饭，别轻易指责他装病，多耐心问问孩子感受，倾听他烦恼，必要时及时联系心身科团队，给孩子专业心理支持。

西南康复医院（一城三院·青羊院区）心身科强调：若孩子连续一周拒绝上学，或对曾经喜欢事情完全失去兴趣，一定要及时就诊。卓妈妈心理工作室会为每个厌学孩子定制专属心理支持方案，陪他们走出情绪低谷。