不只祛湿！夏季调养，谷医堂中医专家划出“内外双修”重点

入夏以来，谷医堂中医馆里候诊队伍不断，拔罐、问诊等区域尤为忙碌——这正映衬了市民对“冬病夏治”的热情。谷医堂副主任医师王娟提醒：夏季虽暑热蒸腾、湿气弥漫，容易让人口干舌燥、食欲不振，但恰恰是顺势调理体质的绝佳窗口。她主张，养生不必贪多求全，紧扣“清暑祛湿、健脾养心”八字，从饮食、作息到外治层层入手，就能稳稳打好健康基础。

清暑祛湿，避免湿热内蕰

高温多湿是夏季的典型气候特征，湿热环境易使人体湿邪内生，引发一系列不适症状。王娟医师建议，适当清暑祛湿，从体内外同时入手。

谷医堂副主任医师王娟正在看诊

首先，要注重食疗祛湿。夏季宜多食用一些具有清暑利湿的食材，如绿豆、薄荷、莲子等。同时注意少吃油腻、糖分高的食物，避免滋生内湿。其次，药膳调理也重要。中医有"药食同源"的理念，适当服用一些祛湿健脾中成药，如茯苓、山药、薏苡仁等，有助于祛除体内湿热邪气。此外，夏季应勤开窗通风，保持室内空气流通，防止潮湿环境加重体内湿邪。

二、健脾养心，防暑保本源

中医认为，脾主运化水湿，心主神明。脾胃健运、心神安宁，对于夏季养生保健至关重要。因此，健脾祛湿是重中之重。脾虚则湿邪易困脾胃。可适当食些健脾胃的食材，如山药、莲子等。在日常生活中，要注意养心安神。夏日炎炎，人们更易烦躁抑郁。谷医堂副主任医师王娟建议可适量服用莲子、茯苓等中药材，配合调节情志，以安神养心。同时，作息有常也是非常有必要的，要避免劳心过度，午时午休是养心的养生方法，一般以30分钟为宜；晚上保证充足睡眠，作息有常则脾胃心神自安，疾病不显。

三、外治去湿，祛暑利湿

谷医堂副主任医师王娟补充道：泡浴祛湿也是妙法，寒性热性平性体质均可用。泡温水浴，不仅可以利湿排汗，还能清凉全身，有助保肤养颜。此外，拔罐、刮痧等，也是中医传统的祛湿方法。

本次谷医堂副主任医师王娟针对夏季养生倡导清暑祛湿、健脾养心，通过食疗、药膳调理、室内通风和适当的外治疗法等多种方式，旨在提醒广大市民重视夏季养生，促进阴阳平衡，遵循自然规律，增进体质，预防疾病，从而真正做到身心合一，内外调和，塑造健康人生。