提升自己的免疫力，这3种办法比较靠谱

提升自己的免疫力，这3种办法比较靠谱 免疫力是我们人体最好的医生，对于免疫力比较强的人，细菌和病毒的危害，都会在某种程度上大大减小，这就减少了生病的概率。所以如何提高自己的免疫，也是人们最关心的一个问题。 想要提高免疫力并不是一件简单的事情，到目前为止，各类科学家也没有把免疫力这个系统研究清楚。但是对于大部分人来说，我们也并不需要知道免疫力是什么样的系统，我们只要知道如何提高自己的免疫力就足够了。以下这3种提升免疫力的方法比较靠谱，若可坚持，效果看得见！ 1.注射疫苗 注射疫苗是提高人体免疫力最快、最有效的办法。现如今之所以出现人口数量迅速增长的现象，这跟疫苗是脱不了干系的。 疫苗可以说是医学史上最伟大的发明之一，疫苗的出现，使人类抑制了大部分的传染性疾病。比如说天花、结核病、百日咳等等。通过注射疫苗，我们可以对某些疾病产生一定的免疫力，从而有效抵制这些疾病的侵袭。 2.坚持运动 坚持进行体育锻炼是增强人体免疫力最有效的方法之一，我们可以通过运动，使人体的血液循环速度和新陈代谢速度加快，将人体内细胞产生的各种代谢物，以及各种垃圾毒素排出体外，这时细胞的活力和器官的各个功能处于最佳状态，从而就可以使人体对各种疾病的免疫力有所提高。 同时，运动还可以使人体的心肺功能得到加强，激活人体的免疫系统，使我们的身体更加强壮。但是我们要注意的是，运动一定要长期坚持，否则是达不到理想中的效果的。并且运动强度也不要太大，如果强度过大反而会使身体吃不消。 3.保证充足的睡眠 良好的睡眠状态是提升免疫力的重要手段之一，我们人体免疫力主要包括T淋巴细胞和B淋巴细胞，只有在睡眠质量比较充足的情况下，这些细胞数量才会有所增加，因此人体的免疫力也就在跟着提高。 但是如果长期熬夜或者睡眠质量比较低下，那么人体免疫细胞的数量也会有所下降，免疫力也会降低。若是长时间进行工作，会让免疫淋巴细胞也得不到充足的休息，长期超负荷工作，就会使这些细胞受到损伤，导致人体免疫系统崩溃，这时疾病就会趁虚而入。所以想要免疫力得到提高，对于成年人来说，每天的睡眠时间要在8小时左右。