中医养生秘诀中医养生专家

2019年1月10日6时6分，全国首届国医大师、现代著名中医学家、广州中医药大学终身教授邓铁涛逝世，享年104岁

2019年1月10日6时6分，全国首届国医大师、现代著名中医学家、广州中医药大学终身教授邓铁涛逝世，享年104岁。

邓老在长达80余年的医疗教学科研生涯中，一直精心研究中医理论。他一生多次上书中央，为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。

2002年末，邓老以87岁高龄深入非典一线中医养生秘诀，发挥中医药优势中医养生专家，并撰写学术文章，以便全国中医介入抗击非典时参考。

在邓老104岁生日当天，他许下生日心愿:希望中医走向世界，为世界和平、人类进步作出贡献。

邓老虽已仙逝，但他桃李天下，一生宝贵的行医经验早已薪火相传，同时也为我们普通民众留下了非常宝贵的养生私家方。下面特做整理，希望对大家有所帮助。

知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？

退一步海阔天空。要保养心神，首先要重视七情的调节。所谓七情，就是喜、怒中医养生专家、忧、思、悲、恐中医养生专家、惊。

要掌握其要点，单腿交换盘起来而稳坐在板椅上，上身自然放松，头位正直，自然闭目，两手置于腹前相互轻握，按平常呼吸，约30分钟。

可于晨起、入睡前进行，在旅途中，也可静养安定心神。不能完全不想事，哪怕坐着发呆也有好处。

多吃新鲜蔬菜和水果，饮食有节，食不过饱，七分饱即可。邓老也推崇杂食，吃杂不宜偏，尽可能吸收丰富的微量元素。

邓老比较喜欢吃橙子与榴莲，夏天则适当吃些苦瓜。橙子中含有丰富的维生素C与微量元素，榴莲有温养心肾的作用，富含钙质中医养生专家。夏天常吃苦瓜，则可以清心火。

在着装上，邓老主张追求舒适质朴中医养生秘诀，宜宽不宜紧。现在年轻人爱穿紧身装中医养生秘诀，太紧不通气，太闷易致真菌感染。

选择正午时分，是因为这是一天中阳气最旺盛的时候，自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态，此时在阳光下散步，易激发的阳气。

午餐后不要立即午睡，最好休息半小时后再睡中医养生秘诀，否则容易延长胃的排空时间，影响胃的消化功能。

起床时不要过猛中医养生秘诀，以防脑部突然供血不足而晕倒。最好在床上先停留数分钟，稍事活动，再慢慢起床。

1.足浴方:怀牛膝、川芎各30克，天麻、钩藤中医养生专家、夏枯草、吴茱萸、肉桂各10克，加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟。每晚一次，7天为一个疗程，连用3个疗程。这个足浴方具有清热息风、平肝潜阳、活血行气通脉、补益肝肾、疏肝解郁中医养生秘诀、引肝气下降等功效，对高血压患者有降压、缓解头痛之功。

本文转自:养生中国。内容综合自《国医大师邓铁涛康寿之道》，陈瑞芳主编；《当代名老中医养生宝鉴》，人民卫生出版社，卢传坚主编；广州日报《百岁国医大师邓铁涛教授高徒邹旭:恩师的养生之道》等。

邓老是广州中医药大学终身教授、全国首届国医大师、国家非物质文化遗产传承人，对我国发展中医药事业作出了重大贡献。邓老还建议，睡前可用热水浴足，同时脚底、脚趾、足踝等部位，尤其是天寒之时，可促气血循环。

说起邓老，如今华西医院泌尿外科不少医生如是评价他:我国泌尿外科学界的知名老专家。邓长春说中医养生专家，根据父亲遗愿，昨日上午11点50分，邓老遗体被送至了华西解剖教研室，进行遗体处理。

过生日无非是吃蛋糕、收礼物、聚聚餐，但潍坊七旬老人邓明凯的生日过得却是既特殊又环保。去年的生日给了我启发，他说，当时他就下定决心，往后每年过生日，都坚持长跑这个传统，多少岁就跑多少圈。