传统养生的概念中医十大名方有哪些中医的基本观念中医名词解释风寒

春阳升动，万物复苏，2月3日，迎来今年首个节气——立春，拉开新春序幕

春阳升动，万物复苏，2月3日，迎来今年首个节气mdash;mdash;立春，拉开新春序幕。中医认为，立春养生，需要顺应阳气生发，万物始升的特点，尽量少发脾气少恼怒。另外中医名词解释风寒，春季处于上升状态，容易上火，在饮食上宜清淡少辛辣，多吃些青菜、野菜传统养生的概念、水果等清凉滋润的食物，以此来平衡体内的阴阳。

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物，比如香菜、花生、韭菜、虾仁、山药、春笋、豌豆苗等。少吃酸性的食物，因为酸味入肝，会收敛肝气，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。银川市中医医院治未病中心吴晓晶告诉记者。

在饮食药膳方面，针对立春时节的特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材，如何首乌、枸杞等。此外，护肝养脾同样重要，可选择大枣、山药等味甘养脾之品做成大枣粥、山药粥食用中医十大名方有哪些。

另外，春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最好吃的时候中医十大名方有哪些，立春的时候多吃葱姜蒜，可以有效预防春季最常见的呼吸道感染。北方人春天爱吃的葱炒鸡蛋或小葱蘸酱，都是很有营养和顺应节气的吃法。

立春后，虽然气温开始上升，但立春只是春天的开始，特别是北方还将有一段时间冷暖不定，倒春寒经常来袭，因此更要注重保暖，固护阳气。

春天换装要谨慎，不可骤减。立春时穿衣原则是下厚上薄，这既顺应了春季阳气生发畅达的特点，同时应和了老话春捂的原理。不要因为春天到来就赶紧换上轻便的春装，特别是在春分之前，还是要春捂中医名词解释风寒，注意保暖、多添衣服中医的基本观念，特别是老人、小孩、患有心脑血管疾病的人群，春天也要注意防寒。

吴晓晶还建议，拍打背部也能起到固护阳气的效果，这是因为背部是足太阳膀胱经的循行位置，以手拍打或晒晒太阳，都可达到保护阳气的目的。

此外，朝梳头晚沐足，也可以养阳气。春天早上梳头中医名词解释风寒、晚上用淡盐水泡脚，能促进气血运行，保健防病。

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季多种疾病发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意经常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8点左右，一般气温较低中医的基本观念，空气

质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前中医名词解释风寒，开窗通风。 立春过后，人们应顺应时节，早睡早起，早晨去散散步，放松身体，这也是适应春天的养生方法中医名词解释风寒。

春属木，与肝相应，所以在春季养生上主要是护肝。吴晓晶认为，肝主情致，因此护肝要从心情着手，养肝的关键就是要保持心情舒畅，防止肝火上升。

中医认为肝脏有主疏泄和主藏血两大功能。养肝除食疗外，推肝经也有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。

居家推肝经时，人可以坐在床上中医十大名方有哪些，右腿向前伸直，左腿弯曲平放传统养生的概念。双拇指重叠，用拇指指腹推按，从大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推至膝关节处。左右交替，以感到疼痛为佳。可以隔着衣服，也可以在皮肤上涂些润肤油。

春季是最适宜锻炼的季节。一方面，自然界阳气生发，多锻炼有助于吸收利用自然界的阳气；另一方面，多锻炼有助于增强体质，抵御外界的细菌病毒。春季特别适宜多做户外运动，晒晒太阳、感受自然界的勃勃生机，不仅有利于身体健康中医名词解释风寒，更有助于疏肝解郁、保持畅快的心情。