孩子免疫力如何提高？不妨试试推拿

文/羊城晚报记者薛通讯员

现在很冷。正是孩子容易感冒生病的季节。如何提高孩子的免疫力，让孩子远离感冒？广州医科大学附属中医儿科医院主任、中医师介绍，可以尝试“绿色疗法”——小儿推拿。

儿童可以选择这些手法进行按摩。

●推三级。

位置:孩子前臂的桡侧，从腕横纹到肘横纹呈一条直线。

操作:用拇指桡面或中指与食物的面将手腕推至肘部。

●按下面板门。

位置:儿童手掌大鱼际。

操作:用拇指按揉。

●按足三里。

位置:小腿前外侧，外膝在眼下3寸时，距胫骨前缘为横指。

操作:用拇指按揉。

●脊椎按摩疗法

小儿捏脊疗法也是小儿推拿疗法中常用的手法，能疏通经络，调节阴阳，促进气血运行，改善脏腑功能。孩子在家洗澡后，家长可以给予捏脊疗法，疏通经络，提高身体素质。捏脊后，记得轻轻拍打孩子的背部，可以缓解不适，增强疏通效果。

多热源补充食物，补充水分。

冬季是给孩子补充营养的最佳季节。建议适当补充鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，适量食用玉米、红薯等五谷杂粮。

"蔬菜和水果可以保证孩子维生素的摄入，保证营养均衡."石建议，应该给孩子适量吃绿叶蔬菜。胡萝卜富含胡萝卜素和叶黄素。水果可以选择苹果、橘子、葡萄等性平的食物。

中医认为“寒性、冷饮会伤肺”。其实暴饮暴食和受凉不仅伤肺，还伤脾胃。石说，孩子的脾胃比较虚弱。如果给孩子吃生冷的食物，容易导致脾胃不和，出现呕吐、腹泻等肠胃疾病。所以从冰箱里拿出来的食物，在给孩子吃之前，要放在室内常温保存。

另外，粥特别适合儿童食用。儿童胃肠功能较弱，食物需要较长时间的烹制，粥中的营养物质沉淀充分。所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收，有利于孩子吸收热量和营养。推荐的粥类食谱有红豆粥、山药粥、南瓜粥、小米粥等。，可以补气养胃，强身健体。

由汤芳推荐

淮山莲白子河瘦肉汤

材料:山药30克，莲子30克，百合5克，枸杞5克，瘦猪肉125克。

制法:将瘦猪肉煮熟去腥，切块，与山药、莲子、百合、枸杞子一起放入砂锅中，加水适量，煮沸，转文火煮2小时，用少许盐调味，喝汤吃肉。

功效:能滋补肝肾，益脾胃，可作为冬季调理汤剂。